Карантин, не повод падать духом! Будьте здоровы и не теряйте психического равновесия!
Я подписана в фб на замечательную Ольгу Брейн, она перевела краткие рекомендации по поддержанию психического здоровья, представленные Кембриджским Университетом.
Они очень простые, но от этого еще более важные:
1. Минимизируйте чтение и просмотр новостей, особенно, если это вас нервирует. Смотрите и читайте новости один или два раза в день в определенное фиксированное время. Беспрерывное слежение за новостями выводит из равновесия.
2. Доверяйте только проверенным источникам и фактам. Факты помогают минимизировать страх.
3. Оказывайте поддержку другим людям. Помогая другим, мы помогаем самим себе. Звоните и пишите своим друзьям, родным и членам вашего сообщества (тут имеются ввиду люди, с которыми вы, например, вместе ходите в кружки, церковь, gym и тд или вместе работаете над чем-то – прим. мое). Совместная работа поможет нам победить Covid-19.
4. Не ассоциируйте Covid-19 с какой-то определенной национальностью. Поддерживайте всех, кого затронула эта беда, людей из разных стран. Все заслуживают поддержки, сострадания и доброты.
5. Умножайте положительные истории в вашем сообществе. Делитесь хорошими историями, рассказами о людях, которые выздоровели и идут на поправку.
6. Учитесь простым упражнениям, которые можно делать дома. Активность помогает ментальному здоровью и снижает скуку.
Берегите свое ментальное здоровье, про него легко забыть в панике по поводу здоровья физического.
